Las opiniones expresadas por los colaboradores de Entrepreneur son propias.
Ser empresario no es fácil.
Hay constantes altibajos y, a menudo, se sentirá como si todo lo que podría ir mal le explotara en la cara.
Habrá bloqueos, obstáculos imprevistos, discusiones y contratiempos que contribuyen a una cosa: el estrés, y mucho.
Aunque no puedes evitar el estrés por completo, dejar que se acumule y te consuma puede llevar a una crisis.
Una mente clara es una mente sana y productiva.
He aquí 8 formas de liberar tu mente del estrés, lo que te permitirá seguir centrado en aplastar cualquier objetivo que te propongas.
1. Habla con un amig@.
Hablar de tus problemas, de los obstáculos y de las posibles soluciones con un amigo es una forma estupenda de reducir el estrés.
A menudo, como empresarios, estamos tan involucrados en nuestro trabajo que en realidad provocamos nuestro propio estrés.
El simple hecho de hablar las cosas puede aclarar una situación y aprender que las cosas no son tan malas como las imaginas.
Además, el mero hecho de saber que tienes a alguien de tu lado que siempre va a estar ahí para ti te da esa confianza extra para afrontar cualquier situación.
2. Lee un gran libro.
Coger un libro te permite evadirte… sin llegar a hacerlo.
Tómate este tiempo para aprender sobre cualquier tema que desees, incluyendo lo que sea que esté causando tu estrés actual.
Puedes ganar en perspicacia, consejo y tranquilidad leyendo. Si necesitas algunas buenas sugerencias, consulta esta lista.
3. Escribe tus pensamientos en un diario.
Escribir es algo que muchos empresarios no hacen lo suficiente, y sin embargo es un ejercicio personal tan poderoso que puede ayudarte a entender mejor cualquier dilema o situación.
Coloca un diario en tu escritorio y mételo en tu bolso cuando salgas de la oficina, llévalo siempre contigo.
Cuando se presente una situación estresante, saca tu diario y anota el problema, lo que está contribuyendo al problema y las posibles formas de desactivarlo.
Pruébalo… Apuesto a que te sorprenderá la facilidad con la que eres capaz de encontrar una solución a cualquier problema.
4. Ve al gimnasio con fuerza.
Ir al gimnasio es una forma estupenda de liberar el cuerpo del estrés: literalmente, puedes sudar la camiseta.
Encontrar la motivación para ir al gimnasio suele ser el mayor obstáculo que hay que superar, pero una vez que te acostumbras a hacer ejercicio con regularidad no pierdes la oportunidad de desestresarte en el gimnasio.
Deja el teléfono en el coche o en la taquilla, ponte los auriculares y haz que tu sangre fluya y tu ritmo cardíaco se acelere.
Además de desestresarse, los beneficios para la salud del ejercicio regular deberían ser suficientes para convencerle de que lo haga con regularidad.
5. Salga a correr.
A Todos nos gusta una carrera al aire libre que consiste en varios puntos de destino a lo largo del camino – esto te permite concentrarte en llegar a cada punto.
El ejercicio físico combinado con la concentración elimina todo el estrés.
Al igual que en el gimnasio, deja el teléfono en casa o en la oficina.
Es muy fácil tomarse un descanso para revisar los correos electrónicos o los mensajes de voz si se lleva el teléfono: un solo correo electrónico o mensaje puede desencadenar que el estrés vuelva al instante.
Ponte un par de zapatos cómodos para correr y asegúrate de tener una buena lista de reproducción de música lista para rockear.
Deja que la carrera y la música te consuman.
6. Ir golpe por golpe en el ring de boxeo.
Un rápido vistazo a los gimnasios locales le mostrará que mucha gente se está lanzando al ruedo por la aptitud física.
Muchos gimnasios que ofrecen boxeo lo anuncian como un entrenamiento para reducir el estrés.
He visto a hombres y mujeres de todas las edades en el ring.
A veces, sólo necesitas golpear algo y desahogarte un poco.
Si el boxeo no es lo tuyo, ve al campo de prácticas y golpea un cubo de pelotas de golf o haz algunos swings en la jaula de bateo.
Conducir una pelota de golf a 280 yardas o aplastar una pelota de béisbol a 400 pies te hará olvidar que alguna vez estuviste estresado.
7. Tómate un tiempo para meditar.
La verdadera meditación, cuando eres capaz de apartarte de todo lo que ocurre en tu mundo y centrarte sólo en la respiración, tiene unos beneficios increíbles.
Elimina el estrés, te permite pensar con claridad, ver el panorama general y ayuda a reducir la probabilidad de que los acontecimientos futuros te estresen.
Como empresarios, estamos tan ocupados – funcionando constantemente con el pedal a fondo – que a menudo nos olvidamos de hacer una pausa de un minuto y dar un paso atrás para simplemente respirar.
8. Desconéctate de la tecnología y sal a dar un paseo o una caminata.
Desconéctese de la tecnología y aventúrese en la naturaleza: una playa, un parque o una ruta de senderismo ofrecen un entorno ideal para olvidarse de las situaciones estresantes durante un minuto y perderse.
La conexión con la naturaleza te recuerda que nosotros, junto con las cosas que nos causan estrés, somos sólo pequeñas piezas de un cuadro mucho más grande.
