«La baja autoestima es como conducir por la vida con el freno de mano puesto». — Maxwell Maltz
Nadie nace con una confianza ilimitada en sí mismo.
Si alguien parece tener una increíble confianza en sí mismo (self confidence), es porque ha trabajado en construirla durante años.
La confianza en uno mismo es algo que se aprende a construir porque el desafiante mundo de los negocios, y la vida en general, puede desinflarla.
Una reseña negativa en Internet, una petición de reembolso (refund) por parte de un cliente o un rechazo rotundo por parte de los inversores pueden hacer que nuestra confianza en nosotros mismos disminuya.
Los comentarios bienintencionados, pero a veces poco amables, de las personas más cercanas a nosotros también pueden golpearnos con fuerza.
Además, tenemos que lidiar con nuestro crítico interior de la duda que nos dice constantemente que no somos lo suficientemente buenos.
Cuando somos bombardeados por tantos elementos que amenazan nuestra confianza en nosotros mismos, tenemos que encargarnos de construirla por nosotros mismos.
Como enseñamos en la Incubadora de habilidades (abilities), la creación de un negocio de éxito requiere una piel gruesa y una confianza inquebrantable en su capacidad para superar los obstáculos.
Aquí tiene 10 cosas que puede hacer para aumentar su confianza en si mismo.
1. Visualice como quiere ser.
«Lo que la mente puede concebir y creer lo puede lograr». — Napoleón Hill
La visualización (display) es la técnica de ver una imagen de usted mismo de la que se siente orgulloso, en su propia mente.
Cuando luchamos con una baja confianza en nosotros mismos, tenemos una mala percepción de nosotros mismos que suele ser inexacta.
Practique la visualización de una versión fantástica de usted mismo, logrando sus objetivos.
2. Afírmese a usted mismo.
«Las afirmaciones son una poderosa herramienta para instalar deliberadamente las creencias deseadas sobre usted mismo». — Nikki Carnevale
Tendemos a comportarnos de acuerdo con nuestra propia imagen.
El truco para lograr un cambio duradero es cambiar la visión que tiene de usted mismo.
Las afirmaciones son declaraciones positivas y edificantes que nos decimos a nosotros mismos.
Normalmente son más eficaces si se dicen en voz alta para que pueda escuchar a usted mismo.
Tendemos a creer lo que nos decimos constantemente.
Por ejemplo, si odia su propio aspecto físico, practique decir algo que aprecie o le guste de usted mismo la próxima vez que se mire al espejo.
Para que su cerebro acepte más rápidamente sus afirmaciones positivas, formule sus afirmaciones como preguntas, por ejemplo: «¿Por qué soy tan bueno haciendo tratos?», en lugar de «Soy tan bueno haciendo tratos».
Nuestros cerebros están biológicamente programados para buscar respuestas a las preguntas, sin analizar si la pregunta es válida o no.
3. Haga una cosa que le asuste cada día.
«Si es inseguro, ¿adivine qué? El resto del mundo también. No sobreestime a la competencia ni se subestime a sí mismo. Es mejor de lo que cree». — T. Harv Eker
La mejor manera de superar el miedo es enfrentarse a él.
Si hace algo que le asusta cada día y gana confianza con cada experiencia, verá cómo se dispara su autoestima.
Así que salga de su zona de confort y enfréntese a sus miedos.
4. Cuestione a su crítico interior.
«Lleva años criticándose a usted mismo y no ha funcionado. Pruebe a aprobarse a usted mismo y verá lo que pasa». — Louise L. Hay
Algunos de los comentarios más duros que recibimos vienen de nosotros mismos, a través de la «voz del crítico interior».
Si lucha con poca confianza en usted mismo, existe la posibilidad de que su crítico interior se haya vuelto hiperactivo e inexacto.
Estrategias como la terapia cognitivo-conductual le ayudan a cuestionar su crítico interior y a buscar pruebas que apoyen o nieguen las cosas que le dice su crítico interior.
Por ejemplo, si cree que es un fracasado (failed), pregúntese: «¿Qué pruebas hay que apoyan el pensamiento de que soy un fracasado?» y «¿Qué pruebas hay que no apoyan el pensamiento de que soy un fracasado?».
Encuentre oportunidades para felicitarse, halagarse y recompensarse, incluso por los éxitos más pequeños.
Como dijo Mark Twain, «Un hombre no puede estar cómodo sin su propia aprobación».
5. Acepte el reto de los 100 días de rechazo.
«Nadie puede hacerle sentir inferior sin su consentimiento». — Eleanor Roosevelt
Jia Jiang se ha hecho famoso por registrar su experiencia de «reventar el miedo» haciendo a propósito peticiones disparatadas a la gente para ser rechazado durante 100 días.
Su propósito era insensibilizarse ante el rechazo (rejection), después de que se enfadara más de lo esperado por el rechazo de un posible inversor.
Acabar con el miedo (afraid) no es fácil, pero si quiere divertirse a la vez que aumenta la confianza en usted mismo, ésta es una forma muy eficaz de hacerlo.
6. Prepárese para ganar.
«Para establecer una verdadera confianza en uno mismo, debemos concentrarnos en nuestros éxitos y olvidarnos de los fracasos y de lo negativo de nuestra vida». — Denis Waitley
Demasiadas personas se desaniman sobre sus capacidades porque se fijan objetivos demasiado difíciles de alcanzar.
Empiece por fijarse pequeños objetivos(small goals) que pueda ganar fácilmente.
Una vez que haya conseguido una serie de éxitos que le hagan sentir bien con usted mismo, podrá pasar a objetivos más difíciles.
Asegúrese de llevar también una lista de todos sus logros, tanto grandes como pequeños, para recordar las veces que lo ha hecho bien.
En lugar de centrarme únicamente en las listas de «cosas por hacer», me gusta dedicar tiempo a reflexionar sobre las listas de «cosas por hacer».
Reflexionar (reflect) sobre los principales hitos, proyectos y objetivos que ha alcanzado es una buena manera de reforzar la confianza en sus habilidades.
7. Ayude a otra persona.
Ayudar a otra persona a menudo nos permite olvidarnos de nosotros mismos y sentirnos agradecidos por lo que tenemos.
También se siente bien cuando uno es capaz de marcar la diferencia para otra persona.
En lugar de centrarse en sus propias debilidades, ofrézcase como mentor, ayuda o enseña a otro, y verá cómo su confianza en usted mismo aumenta automáticamente en el proceso.
8. Cuide de usted mismo.
«El autocuidado nunca es un acto egoísta: es simplemente una buena administración del único regalo que tengo, el regalo que me pusieron en la tierra para ofrecer a los demás». – Parker Palmer
La confianza en uno mismo depende de una combinación de buena salud física, salud emocional y salud social.
Es difícil sentirse bien con uno mismo si se odia el físico o se tiene poca energía constantemente.
Dedique tiempo a cultivar buenos hábitos de ejercicio (en inglés exercise habits), alimentación y sueño. Además, vístase como quiera sentirse.
Ha oído el dicho de que «la ropa hace al hombre».
Construya su confianza en usted mismo haciendo el esfuerzo de atender sus propias necesidades.
9. Crear límites personales.
«Nunca se deje intimidar por el silencio. No permita nunca que lo conviertan en víctima.
No acepte la definición de su vida de nadie, defínase a usted mismo» – Harvey Fierstein
Aprenda a decir que no. Enseñe a los demás a respetar sus límites personales. Si es necesario, tome clases sobre cómo ser más asertivo y aprenda a pedir lo que quiere.
Cuanto más control y voz tenga sobre su propia vida, mayor será su confianza en usted mismo.
10. Pasar a una mentalidad de igualdad.
«Querer ser otra persona es un desperdicio de la persona que es». – Marilyn Monroe
Las personas con poca confianza en sí mismas ven a los demás como mejores o más merecedores que ellos.
En lugar de cargar con esta percepción, considere que es igual a todos.
No son mejores ni más merecedores que usted.
Haga un cambio mental hacia una mentalidad de igualdad y verá automáticamente una mejora en su autoestima.
